Collagen chứa nhiều trong thực phẩm nào????
Mọi người vẫn thường hay chia sẻ collagen chứa nhiều trong da lợn, da gà và cá. Liệu có phải là như vậy và hàm lượng collagen chứa trong các thực phẩm đó là bao nhiêu???
Mình đã từng sống và làm việc tại Nhật hơn 1 năm, lúc nào cũng tự hỏi tại sao phụ nữ Nhật da lúc nào cũng căng mọng và đẹp, phải chăng họ có bí quyết chăm sóc?
Ngoài việc chăm sóc da và sử dụng mỹ phẩm, thì việc điều chỉnh chế độ ăn uống cũng là điều rất quan trọng.
Nhân lơi thế biết tiếng Nhật, minh xin dịch và share cho mọi người chi tiết về các loại thực phẩm chứa nhiều collagen:
- Gân bò: 4,980ｍｇ
- Thịt vai bò: 750ｍｇ
- Gan lợn: 1,800ｍｇ
- Thịt vai lợn: 1,190ｍｇ
- Sụn gà 4,000ｍｇ
- Phần cánh, chân gà: 1,990ｍｇ
- Thịt phần ức gà 1,560ｍｇ
- Lươn: 5,530ｍｇ
- Cá hồi（cả da）2,410ｍｇ
- Cá cơm nhỏ phơi khô: 1,920ｍｇ
- Cá dao（cả da）1,820ｍｇ
- Cá ngừ（cả da）570ｍｇ
Muốn bổ sung collagen thì các bạn có thể chế biến các món ăn từ các loại thực phẩm như trên, nhưng lưu ý việc ăn cũng cần phải có chế độ điều chỉnh phù hợp và cân bằng nhé các bạn!!
Chúc các bạn sẽ luôn tươi trẻ và xinh đẹp!♥
0 nhận xét:
Đăng nhận xét