Cách uống Collagen một cách hiệu quả
Gần đây, rất nhiều bạn gái đã bắt đầu ý thức về việc bổ sung collagen để giúp da săn chắc và luôn căng mịn. Quá trình lão hoá sẽ làm các bạn không thoát khỏi lo âu phiền muộn về làn da của mình.
Việc bổ sung collagen là điều rất cần thiết, tuy nhiên cách sử dụng cũng đóng một vai trò rất quan trọng trong việc hấp thụ một cách hiệu quả nhất.
Mình xin chia sẻ với các bạn một số cách uống collagen hiệu quả như sau:
1. Uống liên tục hàng ngày:
Việc duy trì uống collagen hàng ngày và tác động kích thích sự tái tạo các tế bào của cơ thể là điều rất cần thiết. Lượng collagen lý tưởng cho 1 ngày tương đương khoảng 8g.
( Nếu mà bao gồm cả các phân tử Collagen Peptid hoạt năng thì không cần đến lượng như vậy)
2. Uống trước khi đi ngủ 1 tiếng
Quá trình sản sinh ra hoocmon sẽ diễn ra nhiều nhất trong khoảng từ 22h tối đến 2h sáng, việc tăng cường nồng độ Collagen peptid trong máu của là điều rất cần thiết. Nhờ vậy sẽ giúp làm tăng hiệu quả việc sản sinh ra collagen mới.
Ngược lại, cho dù uống collagen vào buổi sáng, nhưng hoạt động cả ngày nhiều sẽ làm tiêu hoá nhanh hơn, do vậy mà uống collagen vào thời điểm này rất lãng phí.
3. Không tiếp xúc với tia tử ngoại quá lâu
Chỉ cần ở dưới tia tử ngoại khoảng 15 phút thì dấu hiệu viêm da sẽ bắt đầu hình thành.
Việc liên tục để da tiếp xúc với tia tử ngoại trong một thời gian dài, thì sau một khoảng thời gian sẽ làm giảm lượng collagen dưới da.
Chính vì vậy, khi ra đường bất kể trời không nắng thì việc sử dụng ô, mũ và bôi kem chống nắng để ngăn ngừa tia tử ngoại trực tiếp chiếu vào da sẽ hạn chế được việc giảm lượng collagen dưới da.
4. Lựa chọn Collagen được chiết xuất từ cá hơn là chiết xuất từ động vật.
Người ta thường nói Collagen chiết xuất từ động vật như lợn, bò thì con người cũng có khả năng hấp thụ và phân giải. Tuy nhiên, cơ thể cá thích ứng vơi nhiệt độ môi trường từ 8 ~9 độ C, còn bò và lợn thì nhiệt độ cơ thể lúc nào cũng cao hơn cả con người. Do vậy mà cơ thể con người có nhiệt độ khoảng 36 độ thì sẽ tiêu hoá và hấp thụ tốt collagen chiết xuất từ cá hơn là bò và lợn.
5. Hấp thụ nhiều Protein
Trong thời gian uống collagen dạng nước thì cần thiết phải bổ sung nhiều protein.
Lượng Amino Acid, là yếu tố cần thiết để tạo ra collagen, chứa trong collagen dạng nước là không đủ. Chính vì thế cần phải bổ sung thêm nhiều Amino Acid để cân bằng hơn như bổ sung đậu nành, cá, thị gà, và các loại thịt đỏ như thịt bò chưa ít mỡ.
6. Kết hợp uống với Vitamin C
Kiểm tra loại collagen mình đang dùng có chứa vitamin C hay không, nếu như lượng vitamin C không chứa trên 100mn thì việc bổ sung thêm là điều cần thiết.
Nếu như trong collagen bạn đang dùng không chứa nhiều vitamin C thì bữa tối bạn nên bổ sung thêm thực phẩm chứa Vitamin C, hoặc thực phẩm chức năng chứa Vitamin C.
Nếu thiếu vitamin C thì cơ thể bạn sẽ không thể tạo ra collagen tốt được.
.jpeg)
